Para lidar com a ansiedade que aprender uma nova língua ou enfrentar um bloqueio de aprendizagem pode gerar, a nossa dica é: prepare-se e enfrente as situações! Estude, leia livros, assista vídeos e se exponha a situações que seja necessário falar inglês.
Para lidar com a ansiedade:
Cada vez que você evita uma situação na qual praticar o inglês será necessário, a sua ansiedade pode diminuir instantaneamente – digamos que ela baixa de um nível 08 de ansiedade para um nível 03 – entretanto, na próxima vez que aquela situação for acontecer, a sua ansiedade em vez de ser 08, passa a ser 09 e ela só aumenta.
Então, evitar uma situação que gera ansiedade, acaba aumentando a ansiedade na próxima vez que a situação surgir, por mais que você tenha um ganho momentâneo ao evitá-la. Por isso, por mais que dê vontade de fugir, tente enfrentá-la que ela vai ir diminuindo com o tempo.
DICA: Peça ajuda de um amigo que te faz se sentir mais tranquilo para te acompanhar para praticar inglês.
Para gerar motivação:
DICA: Pegue um papel e uma caneta e escreva em tópicos o que você ganha se você aprender inglês e o que você perde se você não aprender. Não tem resposta certa nem errada, são respostas muito pessoais e vão te ajudar a ativar as suas motivações internas para esse aprendizado. Só você pode saber o que é importante para você e como se motivar.
E as atitudes?
Quanto às atitudes, a própria decisão de estudar inglês no exterior já é uma atitude importante. Já falamos um pouco que só venceremos a ansiedade enfrentando ela, né?! Então, caso você ache que tem mais a ganhar do que perder com o aprendizado do inglês, pegue o outro lado da folha que você escreveu suas motivações e escreva atitudes concretas que você vai tomar para facilitar esse aprendizado.
Comece pequeno. Coisas simples e que você sabe que é capaz de realizar. Por exemplo:
- me candidatar uma vez por semana durante a aula de inglês para responder uma pergunta.
- Combinar com o meu amigo de falar 10 minutos do nosso encontro em inglês e ir aumentando esse tempo aos poucos.
- Ensinar, durante 1 hora por semana, o que eu já aprendi em inglês para meu irmão mais novo, para minha mãe ou para alguém que esteja em um nível diferente do meu.
- No seu intercâmbio, converse com a pessoa do caixa do supermercado, entre em uma loja e faça perguntas sobre um produto, peça informações, puxe assunto na parada do ônibus.
Enfim, esses são só exemplos. Use sua criatividade e se exponha ou crie momentos, do seu jeito e dentro daquilo que, apesar de desafiador, você sabe que consegue para praticar a nova língua. Não precisa fazer todas essas ações, mas uma delas já é suficiente para o processo começar a acontecer e você se sentir motivado para se desafiar mais e mais.
O aprendizado de uma nova língua…
É importante saber que o aprendizado de uma nova língua vai além de fatores concretos e externos. Eles são importantes, mas precisam caminhar juntos com os fatores internos, como o cuidado psicológico e emocional.
Fique atento a sua ansiedade, a suas motivações e as suas atitudes nesse percurso. Ele não é fácil, ele não é rápido, ele leva tempo, exige determinação e muita tolerância a erros – todos que aprenderam inglês fluente em algum momento foram iniciantes e erraram muito no processo de aprendizagem. Só não erra quem não tentou.
Caso esteja dentro das suas motivações aprender inglês, isto pode ser vivido de maneira bem agradável e até divertida, principalmente, se você cuidar do seu mundo interior e de suas emoções nessa trajetória – aceitando as frustrações e os dias difíceis. Caso você tente e não consiga trabalhar sozinho/a as suas questões emocionais, saiba que você sempre pode pedir ajuda, seja para amigos, mentores e também através da terapia.
Nós do Intercambiamente oferecemos terapia online para brasileiras e brasileiros no exterior e ficaremos muito felizes de conversar com você. No nosso instagram, @intercambiamente , nós postamos várias dicas de cuidado emocional no exterior – será um prazer ter você interagindo conosco por lá.
SE IDENTIFICOU COM O NOSSO CONTEÚDO?
PREENCHA O FORMULÁRIO E MARQUE SUA CONVERSA INICIAL COM NOSSAS TERAPEUTAS
Se preferir entre em contato conosco
intercambiamente
TERAPIA ONLINE EM PORTUGUÊS PARA VOCÊ SE SENTIR EM CASA, ONDE ESTIVER, QUANDO PRECISAR
SE IDENTIFICOU COM O NOSSO CONTEÚDO?
PREENCHA O FORMULÁRIO E MARQUE SUA CONVERSA INICIAL com nossas terapeutas
Se preferir entre em contato conosco

TERAPIA ONLINE EM PORTUGUÊS PARA VOCÊ SE SENTIR EM CASA, ONDE ESTIVER, QUANDO PRECISAR.
ATENÇÃO
Este site não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida. Em caso de crise, ligue para 188 (CVV) ou acesse o site CLICANDO AQUI. Em caso de emergência, procure atendimento em um hospital mais próximo.