Morar no exterior pode ser uma aventura emocionante, mas também pode ser uma jornada desafiadora. Muitas vezes, as dificuldades que enfrentamos na vida no exterior são resultado de choque cultural. As diferenças culturais podem ser difíceis de lidar e podem afetar nossa saúde mental e bem-estar. É importante reconhecer esses desafios e aprender a lidar com eles de maneira saudável. Este texto foi criado para apoiar quem, com força e coragem, busca uma nova vida no exterior e oferece estratégias para ajudá-las a encontrar equilíbrio e prosperidade em seu novo lar.

O choque cultural é uma experiência vivida pelas pessoas que se deslocam para uma cultura diferente da sua. Faz parte de um processo maior de ajustes e adaptações. Se refere aos impactos de passar de uma cultura familiar para uma desconhecida, enquanto se constrói uma vida para se viver. Os impactos se manifestam com um mal-estar físico e emocional que inclui: ansiedade, cansaço, irritação, incerteza, estresse, insegurança, constrangimento, solidão etc. Entenda melhor o que é choque cultural clicando aqui.  

Mas o choque cultural não traz apenas obstáculos. É uma moeda de dois lados: pode se apresentar como uma barreira que dificulta viver uma vida satisfatória e como uma oportunidade para crescer em muitos aspectos, redefinir os objetivos que se tem na vida, adquirir novas perspectivas e estimular a sua criatividade.

Querendo ou não, você vai experimentar um choque cultural. Ninguém está inume de comparar suas referências culturais com outras e de sentir estranheza e incômodo. A questão é como você vai atravessá-lo. Cada pessoa o experimenta à sua maneira, de acordo com a sua história de vida e com a bagagem cultural que adquiriu. Enquanto se aceita o que se sente é possível escolher agir com consciência para que ele não limite a sua vida, nem te afaste do que é importante para você.

O antes: quanto mais contato melhor

Uma das melhores formar de diminuir o impacto do choque cultural inicial é mergulhar na cultura local antes mesmo de viajar: músicas, documentários, filmes, conversar com pessoas que moram lá. A internet hoje está cheia de influencers que permite você olhar por diversos ângulos. O atrito vai se tornando cada vez menor com o passar do tempo e à medida que conhecemos melhor a cultura. Cogitar terapia também é uma alternativa para cuidar da sua saúde mental para além de se ocupar com burocracia pré-viagem. Preparar-se é fundamental, mas lembre-se que você nunca estará preparada/o o suficiente para tudo. Isso significa que é parte do pacote assumir riscos, abrir a mente e lidar com mudanças.

O durante: lembre-se que a vida está permanente construção

• Você não aprendeu a caminhar e a falar ou adquiriu seus conhecimentos profissionais do dia para noite. Foi em etapas. Você precisou de tempo, dedicação e experiências. Ser gentil com você mesma e se apoiar nessa jornada faz ela ser mais possível de acontecer. Dê baby steps.
• “Aceita que dói menos”? Não, dói igual. A realidade pede para a gente ACEITAR QUE DÓI. Quanto menos fugimos dessa dor e quanto mais caminhamos mesmo com dor, nos liberamos para dar passos em direção a uma vida que faça mais sentido no exterior.
• Registre os ganhos. O que você conquistou até aqui? Que passos você deu? Que desafios e barreiras você superou para chegar onde está aqui e agora? Escreva e leia sempre que esquecer que você já fez muito!
• Relembre seu propósito. O que te levou a mudar? O que você estava buscando? O que te motiva? Redefina quantas vezes for necessário. Se aproprie do seu caminho.
• Abrace a nova cultura. Algumas vezes as coisas nos incomodam porque não entendemos as razões detrás delas. Dedique um tempo para entender as tradições e as histórias do teu novo lar. Se dar conta do porquê algo é feito de uma maneira e o que significa para aquelas pessoas, te ajuda a obter um novo entendimento daquela cultura.
• É gostosinho estar com brasileires. Pode ser fácil, aconchegante e você se sente pertencente e mais pró-ativa/o. No entanto, para superar o choque cultural você precisa viver o choque cultural. É importante estender a sua zona de conforto. Interaja pessoas locais nas suas atividades, puxe uma conversa com quem está te atendendo na cafeteria ou no bar. Com o passar do tempo podemos dar menos bola para esses momentos, mas eles têm o seu valor!
• Se você está em um grupo brasileiro ou multicultural certifique-se que todos falem o mesmo idioma. Porque a ideia é incluir.
• Viver em outro país, pelo tempo que for, vai te apresentar novas versões de você mesma/o! Se deixe surpreender.

art: ToonJoosenArt

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